Łagodzi bóle głowy, zmniejsza stres, przyspiesza wzrost włosów i jest świetny na upały. Sprawdź, dlaczego warto wykonywać masaż głowy

Masaż głowy to technika masażu, podczas której koncentrujemy się na głowie. Jest podobny do masażu głowy, szyi i ramion, jednak jest mniej intensywny. Do wykonania tego masażu wystarczą nam opuszki palców, opcjonalnie można użyć też olejków. Możemy też skorzystać z usług profesjonalnego masażysty.

Podczas masażu stymulowane są nerwy i naczynia krwionośne. Pomaga to złagodzić napięcie mięśni głowy. Masaż głowy może nas zarówno zrelaksować, jak i pobudzić. Często jest wykorzystywany w leczeniu stresu, bólu i napięcia mięśni. Wykonywanie masażu głowy skutkuje też obniżeniem ciśnienia krwi, poprawą krążenia oraz wzmożonym wzrostem włosów.

Poza wszystkimi zdrowotnymi i urodowymi korzyściami jest jeszcze jedna, która czyni go wyjątkowo atrakcyjnym – możemy go wykonywać sami, zupełnie za darmo.

Masaż głowy, który oferują profesjonalni masażyści, najczęściej jest stosowany w celu uwolnienia napięć, zmniejszenia stresu, złagodzenia bólu głowy i migreny, a także do wprowadzenia w stan relaksu.

Jednak nawet samodzielne masowanie głowy może nam pomóc. Efekty, jakie możemy zaobserwować, to:

• zmniejszenie stresu i napięć,
• poprawa kondycji skóry głowy,
• poprawa krążenia w okolicy głowy i szyi.

To nie wszystko, w czym może pomóc ten rodzaj masażu. Inne korzyści wynikające z masażu głowy to:

• Obniżenie ciśnienia krwi – jak wykazało badanie z 2016 roku, zarówno 15-, jak i 25-minutowe masaże skóry głowy obniżyły skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi u kobiet biorących w nim udział. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że masaż głowy może pobudzać krążenie krwi, co ma pozytywny wpływ na rozluźnienie naczyń krwionośnych oraz mięśni szyi.
• Zmniejszenie objawów napięciowego bólu głowy – masaż skóry głowy może pomóc zmniejszyć intensywność, czas trwania i częstotliwość napięciowych bólów głowy, jak donosi Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażem.
• Wspomaganie wzrostu włosów – badanie z 2016 roku pokazało, że jego uczestnicy po 24 tygodniach codziennego masażu głowy zaobserwowali zwiększenie objętości włosów.
• Obniżenie temperatury ciała – masaż głowy olejkiem poprawia krążenie krwi, przez co ciepło jest przenoszone do wszystkich części ciała, a jego temperatura spada. Masaż głowy spowoduje, że ożywimy się, a upał będzie bardziej znośny.
• Poprawa pamięci – podczas masażu głowy uwalniane są stres i ciepło, co skutkuje lepszym nastrojem. Uwalniając napięcie z głowy (i z mózgu), poprawia się też wydajność naszej pamięci.

Masaż głowy jest świetny nie tylko przez to, że pomaga się zrelaksować i dobrze wpływa na nasze zdrowie, ale także przez to, że możemy wykonać go samodzielnie – opuszki palców to wszystko, czego potrzebujemy. Opcjonalnie możemy użyć też olejku (np. oliwy z oliwek, oleju jojoba, olejku rycynowego). Popularne są też masażery do głowy, które wyglądają jak metalowe szczotki.

Masaż głowy – wykonanie:

1. Usiądź wygodnie na krześle z oparcie lub w fotelu. Jeśli używasz olejku, nałóż na ramiona i oparcie ręcznik.
2. Połóż opuszki palców na głowie. Zacznij od lekkiego lub średniego nacisku palcami (lub masażerem). Jeżeli chcesz wykonać masaż z wykorzystaniem olejku, zanurz w nim dłonie przed rozpoczęciem masażu.
3. Masuj skórę całej głowy małymi okrężnymi ruchami.
4. Masaż wykonuj przez co najmniej 5 minut.

Olejek po masażu można zmyć odżywką i szamponem.

Zobacz, jak wykonać masaż głowy:

Źródła:

• The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female Journal of Physical Therapy Science
• Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue Eplasty