10 porad jak zachować dobrą kondycję psychiczną i fizyczną siedząc w domu. Rady eksperta i przykłady ćwiczeń

Tzw. deska to nic innego jak po prostu podpór przodem na przedramionach. Doskonałe ćwiczenie, którego wykonanie zajmie nam bardzo mało czasu. Początkującym wystarczą 2-3 serie, które nie powinny trwać dłużej niż 30 sekund. Wykonując je pracują mięśnie całego ciała. Angażuje mięśnie głębokie brzucha, a także wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg. Zobacz kolejne zdjęcia/plansze. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE