Tego nie pij w czasie upału, bo możesz się odwodnić. Jakich płynów unikać, gdy na zewnątrz skwar?

JK
shironosov / Getty Images
W czasie upałów, gdy słupek rtęci na termometrze niebezpiecznie zbliża się do 30 stopni Celsjusza, trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie. Najlepiej pić wodę mineralną, w objętości przynajmniej 2-3 litrów dziennie. Poza tym dobrze sprawdzą się świeżo wyciskane soki i koktajle warzywne. Są jednak napoje, których lepiej unikać. Czego nie pić w upalny dzień? Zobacz w galerii.

Upał a odpowiednie nawodnienie

Dlaczego nawadnianie organizmu w czasie upałów jest tak ważne? Im cieplej się robi, tym nasze ciało łatwiej się poci. Pocenie to naturalny proces służący ochronie organizmu przed przegrzewaniem.

Pocenie ma jednak swój "skutek uboczny". Wraz z potem z organizmu wydostają się woda i sole mineralne, w tym szczególnie sód, chlor oraz potas.

Niedobór powyższych substancji i pierwiastków może doprowadzić do zachwiana homeostazy, czyli stanu równowagi organizmu. Brzmi niepozornie, jednak efekty odwodnienia mogą być groźne w skutkach. Przy zmniejszonej objętości płynu w organizmie może dojść do:

  • bólu i zawrotów głowy
  • zmęczenia i osłabienia
  • podniesienia ciśnienia krwi
  • omamów
  • zaparcia
  • pogorszenia pamięci krótkotrwałej
  • udaru
  • zawału serca

Odwodnienie na poziomie 15% stanowi zagrożenia dla życia i może skończyć się nawet śmiercią. Dlatego w czasie upału powinniśmy pić nawet 1 litr wody więcej niż normalnie.

Nawadniaj się, ale nie wszystko działa!

By zadbać o odpowiednie nawodnienie, najlepiej pić po prostu wodę mineralną. Ona też najskuteczniej ugasi pragnienie. Niektórzy zalecają, by lekko ją osolić w celu uzupełnienia cennych elektrolitów. Dosyć dobrze sprawdzą się także soki ze świeżo wyciskanych owoców lub koktajle warzywne. Prawdziwe cuda potrafi w tej kwestii zdziałać pomidor.

Okazuje się jednak, że nasze naturalne odruchy, w postaci chęcia spożycia np. lodów, niekoniecznie dobrze wpływają na nasz organizm. Zawarty w mroźnym deserze cukier sprawia, że płyny dostarczane do organizmu gorzej się wchłaniają. W dodatku spożycie zimnych lodów jedynie krótkotrwale przyczyni się do ochłody organizmu, przy czym różnica temperatur w gardle może łatwo doprowadzić do przeziębienia.

Musimy pamiętać, że nie każdy napój nadaje się do nawodnienia organizmu. Niektórych z nich powinniśmy unikać, szczególnie gdy temperatura na zewnątrz sięga 30 stopni Celsjusza. Jakie to napoje? Zobacz w galerii.

Tajemnica Marchewki

Wideo

Materiał oryginalny: Tego nie pij w czasie upału, bo możesz się odwodnić. Jakich płynów unikać, gdy na zewnątrz skwar? - Polska Times

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

J
Jotgie

Najlepsze jest piwo! I to gorzkie (IPA, APA)!

G
Gość

Zazwyczaj pije mineralną cisowianke z cytryną w takie upały albo mrożoną herbatę. I jem dużo wodnistych owoców :)

Dodaj ogłoszenie