Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Rozgrzej okolice oczu

Podniesienie temperatury twarzy i/lub karku do 40 st. Celsjusza ułatwia zasypianie, w badaniach pomagało też spać dłużej. Wystarczy też jednak rozgrzana żelowa maseczka (przygotuj przed pójściem do łóżka), czyste, rozgrzane dłonie, a nawet miękka maseczka na oczy do spania. Ta druga ociepla ich okolice i eliminuje nadmiar światła, które zaburza sen. Dostępne są też wygodne podgrzewane maski na oczy w wersji elektrycznej, a ponadto modele zapewniające dodatkowo np. aromaterapię, fototerapię czy relaksującą muzykę.