MKTG NaM - pasek na kartach artykułów

Jesteś na diecie keto? Możesz doświadczać wstydliwej dolegliwości

OPRAC.:
Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Dieta keto jest popularna m.in. wśród osób, które chcą schudnąć. Wyeliminowanie węglowodanów ma pomóc szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale ma też pewne skutki uboczne. Jednym z nich jest keto oddech, czyli nieświeży zapach z ust, którego można doświadczać szczególnie na początku stosowania diety ketogenicznej.

Spis treści

Dlaczego na diecie brzydko pachnie z ust? Keto oddech zmorą osób na diecie

Osoby, które przeszły na dietę ketogeniczną często narzekają na nieświeży oddech. Keto oddech jest uciążliwy szczególnie na początku stosowania diety. W ustach wyczuwalny jest metaliczny lub chemiczny smak i zapach. To niepożądany efekt uboczny ketozy – stanu metabolicznego wywołanego przez dietę ketogeniczną.

Atrakcyjna kobieta zakrywająca usta dłonią
Zmiana w oddechu może być zauważalna w ciągu kilku dni lub tygodnia od rozpoczęcia diety ketogenicznej. asier_relampagoestudio/freepik

– Ketoza jest naturalnym stanem organizmu w przypadku niedoboru energii, a także objawem niedoboru insuliny u osób z cukrzycą typu 1 czy jej nieprawidłowego działania. Rzadziej występuje w cukrzycy typu 2. Długotrwała szkodzi zdrowiu – pisze Anna Rokicka-Żuk na Stronie Zdrowia.

Keto oddech może pachnieć zgniłymi owocami lub zmywaczem do paznokci, czyli acetonem.

– Chorobliwie słodki, nieprzyjemnie pachnący oddech jest dobrze znanym efektem ubocznym diety ketonowej – powiedziała „The Sun” dr Sarah Jarvis, dyrektor kliniczny Patient.info. – Ale jest to niezwykle restrykcyjna dieta i trudno się dziwić, że ma również inne skutki.

Twój oddech pachnie jak kupa? Poznaj 7 możliwych powodów, przez które masz kałowy oddech

Jak długo trwa keto oddech?

Czy keto oddech zostaje na długo? Mamy dobre wiadomości! Nie wszystkie osoby na diecie ketogenicznej doświadczają keto oddechu. Ci, którzy zmagają się z brzydkim zapachem z ust, mogą się czuć skrępowani, ale oddech ketogeniczny jest tymczasowy.

Zmiana w oddechu może być zauważalna w ciągu kilku dni lub tygodnia od rozpoczęcia diety niskowęglowodanowej. Nieprzyjemny zapach z ust ustąpi, gdy organizm dostosuje się do niższego spożycia węglowodanów. Może to potrwać kilka tygodni. Można też pomóc sobie (i swojemu oddechowi), aby czuć świeżość w ustach w tym okresie.

Co na keto oddech? Sposoby na nieświeży oddech na diecie

Osoby na diecie ketogenicznej mogą zastosować kilka wskazówek, które pomogą im zmniejszyć nieświeży oddech. Co zrobić, żeby zminimalizować brzydki zapach z buzi?

  • Pij więcej wody. Dbaj o nawodnienie organizmu i popijaj wodę przez cały dzień. Dzięki temu zwiększysz oddawanie moczu, a to pomoże wypłukać ketony z organizmu i poprawi oddech.
  • Jedz mniej białka. Białko jest ważne na diecie keto, ale spożywanie zbyt dużej ilości białka może pogorszyć nieświeży oddech. Gdy organizm rozkłada białko, wytwarza amoniak, który może powodować silny zapach oddechu. Spożywanie mniejszej ilości białka i zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów (awokado, orzechy, oliwa z oliwek) może poprawić oddech bez konieczności rezygnacji z diety.
  • Dbaj o odpowiednią higienę jamy ustnej. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie oraz codzienne nitkuj przestrzenie międzyzębowe i czyść język. Choć nie wyeliminuje to całkowicie keto oddechu, to dobrze utrzymana higiena jamy ustnej może zmniejszyć nieprzyjemny zapach z ust.
  • Sięgnij po gumę do żucia i miętówki. Żuj gumę i ssij miętówki, aż twoje ciało dostosuje się do diety ketogenicznej. Pamiętaj, żeby wybierać gumy i miętówki bez cukru.
  • Zwiększ spożycie węglowodanów. Niewielkie zwiększenie spożycia węglowodanów może pomóc wyeliminować keto oddech. Ale pamiętaj – jeśli chcesz pozostać w stanie ketozy, zwiększ dzienną ilość węglowodanów tylko o nieznaczną ilość.

Powyższe sposoby mogą pomóc w wyeliminowaniu keto oddechu, jednak czasami nie można pozbyć się oddechu ketonowego. Wtedy pozostaje nam cierpliwość – nieświeży oddech poprawi się po kilku tygodniach.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Zadbaj o optymalne trawienie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Jesteś na diecie keto? Możesz doświadczać wstydliwej dolegliwości - Strona Zdrowia

Wróć na wielun.naszemiasto.pl Nasze Miasto